gainer po treningu

słuchaj zobacz na producentów gainerów też piszą żeby spożywać przed i po treningu a wiemy że gainer przed treningiem nie jest najlepszym rozwiązaniem pisze czasemżeby brać porcje po 300g po co? żeby się chyba zalać a od nich szybciej kupimy znów produkt napoje izotoniczne służą do uzupełniania strat wit i mienerałów podczas wysiłku i tylko tak [...]

[...] 100 g - tuńczyk 50g 4 posiłek -3 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g -warzywo 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 3,2% 200 g -oliwa z oliwek 15 g 6 posiłek -owoc -ser biały [...]

te pytania to nie są odp. na Twoje pytania tylko moje przemyślenia, na dole zamieszczę odpowiedzi na Twoje pytania. 1. kreatyna standardowo <- rano; po treningu; 2. gainer <- jesteś chudy, dodawaj do posiłkow, po treningu, możesz mieszać z mlekiem lub wodą; wybierz wodę, albo pół na pół 3. arginia <- jaka forma? z vitalmaxu? jeżeli tak [...]

[...] 80 g 20:30 - V ryz + pierś z kurczaka+ surówka 22:00 - VI. tunczyk z wody z cebulką + ciemne pieczywko 23:00 - VII. białko ile tego białka czy to może być Sojaprotein 90% 850 tbl. Naturellu albo jakie polecilibyście mi tanie dobre białko również do wymieszania z gainerem.Glukoza jaka gdzie ją kupić. <<boss podwodnego świata>>

I cykl: (listopad) -CM3 (trec) -BCAA (trec) -Witalmax Gainer 20 na gainerze i bcaa cyklow sie nie robi. po tym cyklu w grudniu: -Animal Flex(44saszetki) (1saszetka)44dni -ok II cykl: (II połowa stycznia - luty) -Monohydrat kreatyny - Olimp(200kaps.) (5kaps.) 40dni -Ostrowia WPC 80(3600g.) (3x30g) 40dni -na bialku cyklow sienie robi III cykl: (II [...]

7:00 Śniadanie Mleko spożywcze 2% 250 Płatki owsiane 60 3x kreatyna mega caps olimpa BRAK ZRODLA BIALKA, DAJ JAJA 13:25 II Śniadanie w szkole 2 Jajka Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 OK 10:30 Sniadanie w szkole Polędwica sopocka 30 Chleb żytni razowy 80 Masło roślinne 10 Sałata Mass xxl 150 gram +mleko GAINER ZBEDNY, DAJ WIECEJ POLEDWICY [...]

No właśnie też się tak zastanawiałem czy to jest dobre na zdrowie, czyli stosować tylko carbo w dni treningowe przed w trakcie i po treningu ? Aha i jak się ma Carbo do Gainerów, bo gainera można łykać 3 x dziennie. Więc czym się różni gainer od Carbo pomijając, że gainer ma białko w sobie ? Zmieniony przez - elchuka w dniu 2008-10-16 18:30:16

Dieta to podstawa, zdaje sobie z tego sprawe. Dobry jest taki plan działania? : Rano 50gr gainer lub płatki (zamiennie) Po treningu 30gr białka i 50gr gainer Wieczór 30gr białka Czy czegoś za mało, albo inaczej to rozłożyć, by zwiększyć przyrost masy??? Do tego dobra dieta i tak przez 6-8 tygodni, a potem wprowadze citro, mono i glutamine. <: [...]

[...] półtłusty .miska ogórków tylko to mi wejdzie bez trudu + jakis pomidorek OK Trochę głupio masz pory ułożone - na 1,5 h przed powinno się zjeść porządny posiłek przed treningowy, który jest lepszy niż gainer. No ale jak inaczej nie dasz rady rozłożyć pór to ok, tak może zostać, pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-26 17:53:55

[...] podałem (przed treningiem 150g mięska i 100g ryżu/makaronu, po treningu 100g czystego węgla i też 150g mięska), a resztę musisz tak dobrać makro by zgodziło się z twoim zapotrzebowaniem, które musisz obliczyć. Produkty masz naprawdę dobre :-)) gainer to sytuacja awaryjna, a patrząc na rozkład godzinowy posiłków to wcale nie musisz go brać :-))

[...] na odchudzaniu. suplementacje kreatyny proponuje tak: dni treningowe: rano po przebudzeniu 1g tauryny 3g citro przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g mono po 20 minutach gainer lub bullk 70g(jesli bedziesz mial, jak nie to dobry posilek zlozony z ryzu i produktu bialkowego) dni nietreningowe rano po przebudzeniu 1g tauryny 3g citro pomiedzy [...]

A po co tyle na stawy ?mimo tych problemów z Arthro bym zrezygnował Glucosamine niech bedzie.. Taurine tez bym zrezygnował 60 kaps mało ale jak masz to mozesz juz ją brac chodz tylko ze bez celu zazwyczaj łączy się ją do Kreatyny i co do tauryny to masz jej zawartosc w AminoMax .. Gainer wypij cfm zostało 10porcji to mało. Glucosamine 1 rano - 1 [...]

gainer to bardziej według braków w diecie, możesz zjesc normalny posiłek przed Tae? To tego gainera byś przełożył po tym treningu i ew. po ćwiczeniach w domu. Kreatyne bym brał dłużej tak min. 8tyg. I pił ją również po treningu w domu. najważniejsze, jak stoisz z dietą?

..."odradzam tego gainera w takich ilościach, bo to prawie sama glukoza, więc łatwo idzie w sadło" - Jak pójdze to zaczne sie martwić Fajnie byłoby znów zobaczyć u siebie sadło... Taki sentyment... ... Taka jakby sałatka: Tuńczyk z wody - 50g Ser biały półtłusty - 100g "daj to na ostatni posiłek przed snem( twaróg jedz na [...]

Po treningu rozumiem Gainer jako źródło węglowodanów też jest. Lepiej, żeby tuńczyk był w sosie własnym, jeżeli jesz go po treningu, ale to już kosmetyka. No, dietka jak się patrzy :). Jedz i rośnij!

[...] cukier czy sobie wmawiam po przeczytaniu jakiegos arta :) ale tez sie boje za dluzo tluszczu do insy brac bo idzie w bebzona :< tutaj dam jeszcze test z soboty insa + gainer (takie proporcje jak moj posilek po treningowy) - testowalem kiedy brac i jesc: 00min - 106 +8 jednostek novorapidu 15min - 96 20min - 90 25min - 85 30min - 68 35min - [...]

[...] od obliczenia zapotrzebowania. To tak sadze ze 140-160g białka dziennie by wystarczyło do tego 300-320g węgli i 100-120g tłuszczy. Zamiast drogiego białka Optimum kup sobie gainera np. mutant masa. trenuj 3 razy w tygodniu rób sobie splity ja proponuje 1.klata barki 2.plecy biceps 3.nogi triceps po każdym treningu rob brzuch jedno cwiczenie [...]

[...] + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata) 14;00 przed treningiem) ryz brazowy 100g ryba-filet z pangi 100 g Serek wiejski 200g jablko 15;00(przed treningiem) gainer vitalmax 1 40g mleko 3,2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax 60g mleko 3,2 % 250 ml 18;00 posilek potreningowy ryz bialy 100 g piers z [...]

[...] powinno być też zjedzenie pełnowartościowego posiłku do 1,5 godz. po treningu. Jednak jak wiadomo, nie każdy ma na to czas itp. Jeżeli nie ma innej opcji to oczywiście gainer będzie dopełnieniem do białka + te trochę węgli które zawiera. Ile czasu mija od zakończenia Twojego treningu do fazy snu? Chodzi mi o to,czy nie lepiej zamienić [...]

[...] /kasza jęczmienna(100G) i kotlet z piesi kurczaka,szklanka mleka. Pestki dyni(garść) Po treningu odpuśc sobie te tłuszcze ! 5 tuńczyk w sosie pomidorowym z chlebem razowym, woda mineralna 6 pól kostki półtłustego twarogu + 10ml oliwy Ogólny zarys diety dobry ! A gainer oczywiscie mozesz zamówic gdyż masz 20kg niedowagie JESTESMY Z TOBA !